JOURNAL DZIENNY
KREATYWNE PORANKI
Cześć Dziewczyny!
Przedstawiam wam planer, dzieki któremu poranki będą jeszcze piękniejsze (nic nie szkodzi jeśli nie jesteście rannymi ptaszkami🐦🎶).
Możecie zapisywać w nim swoje przemyślenia i cele na ten dzień. Ponadto będziecie miały okazję potrenować wdzięczność, afirmacje a nawet puścić intencję w fajnej energii w świat.
GWIAZDKOWANIE ⭐
Planer rozpoczyna pytanie samopoczucie z rana. Wypełnij go tak jak się czujesz. Najniższy poziom to 1 gwiazdka. Mam nadzieje, że takie dni nie będą wam się w ogóle zdarzały albo przynajmniej bardzo rzadko. Jeśli zaś jesteście pełne energii i czujecie się fantastycznie to zamalowujecie maksymalną ilość, czyli 6 gwiazdek.
chcę dziś podziękować ❤️
Hmmm… ale za co?
Dziewczyny, jest mnóstwo powodów za które możemy być wdzięczne każdego dnia. Może to być:
wygodne łóżko
całe cudowne jedzonko, które mamy
lekcję jaką dostałyśmy od życia
za to, że oddychamy
Generalnie za w s z y s t k o.
Skupiajmy się na wyszukiwaniu pozytywnych rzeczy, bo energia, którą wysyłamy wraca💫💖.
Jak pisze w swojej magicznej książce 📖 Rhonda Byrne:
JOY|
KINDNESS|
PEACE|
GRATITUDE|
LOVE|
JOY|
KINDNESS|
PEACE|
GRATITUDE|
LOVE|
To change your world, all you have to do is change the way you feel inside.
MAGICZNA 3✨
Zadaniem tutaj będzie wpisanie 3 dobrych rzeczy (przyjemnych doświadczeń), które spotkały was poprzedniego dnia. To nie musi być wcale nic wielkiego. Powiedzmy, że wczoraj ktoś was miło skomplementował, albo jakiś gentleman otworzył wam drzwi. To może być spacer w parku czy fajna rozmowa z koleżanką. Coś co sprawiło, że ten dzień był dla was choć odrobinę fajniejszy.
INTENCJA 👑
Kolejnym super ważnym punktem planera jest INTENCJA na ten dzień.
O co chodzi z tą intencją? Intencja to coś jak wysyłana w świat myśl, której chcesz, żeby energia ci towarzyszyła. Możesz spojrzeć w górę albo zamknąć oczy i powiedzieć np. ‘dzisiaj będę szalenie odważna’ i naprawdę to poczuj. Zero krytyki, po prostu wyślij taką intencję w świat 
.
Osobiście uwielbiam tą część planera. Kocham myśleć nad intencjami do wzrostu/bycia lepszą sobą. Dam tu od razu przykład.
Powiedzmy, że pracuję nad soba w jakimś obszarze, np. Czuję, że jestem za mało asertywna i zbyt często zgadzam się robić coś dla innych (mam z tyłu głowy, że “nie powinno się odmawiać”). Chcę zatem poprawić umiejętność stawiania i egzekwowania granic innym jak i również samej sobie, dlatego moją intencją będzie:
‘Pilnuję swoich granic i efektywnie komunikuje je innym‘.
na koniec dnia 🌙
Ta część jest dodatkowa i została zaczerpnięta z #CHALLENGERA.
Składa się z 3 wyzwań wykonywanych przez okres 35 dni⏳📅.
ĆWICZĘ (Ć)
JEM ZDROWO (Z)
ROZWIJAM SIĘ (R)
Jeśli też macie ochotę urozmaicić sobie w ten sposób czas wolny to zapraszam do rzucenia sobie jakiegoś wyzwania! Mam nadzieję, że to zainspiruje was, do tego aby próbować różnych rzeczy i otworzyć się na nowe doświadczenia.
Pamiętajcie – same wybieracie jakiego rodzaju wyzwanie to będzie.
(Ć) – np. wyjście na siłownię, zrobienie 50 przysiadów albo dłuższy spacer
(Z) – np. nie jedzenie przez cały dzień fast foodów, chipsów czy słodyczy
(R) – np. odblokowanie kolejnego poziomu na duolingo, czytanie książki przez 10 min, albo nauczenie się czegoś nowego. NOWOŚĆ! Lista 13 kreatywnych wyzwań od DM
JAK UZUPEŁNIAĆ PLANER?
Każdego dnia robicie podsumowanie, czyli wpisujecie ile razy do tej pory udało wam się wykonać zadanie. Np. dziś mija 5 dzień odkąd rzuciłyście sobie jakieś wyzwanie. Jeśli nie ominęłyście żadnego dnia i wytrwale ćwiczyłyście to wpisujecie 5/35.
GOTOWA NA…?
GOTOWA NA…?
KREATYWNE PORANKI Z JOURNALEM!?
Me Day
